三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 田甜

如果说最近的顶流是谁？莫过于全民健身教练“刘畊宏”。几天之内涨粉破千万，触目皆是“刘畊宏女孩”。不得不说，他已经是健身现象级的主播了。

以一人之力号召带动大家“迈开腿，动起来”，确实值得点赞，但是不少问题也随之出现。4月21日，“为什么刘畊宏突然爆火”“刘畊宏燃脂操千万别乱练”“本草纲目健身操出现人传人现象”等词条相继冲上了微博热搜榜。

作为一名业余健身爱好者，主播本人也参与过刘畊宏的直播课程，一场90分钟的健身直播，基本是坚持不下来的。尽管平时也有一定的运动基础，如此高强度的运动量对我来说，还是比较困难。更别说平日里完全不锻炼，零基础的人。所以也有不少媒体报道，因为健身不当导致受伤的情况。

健身减肥这事不可“操”之过急，尤其是对于平时没有运动习惯的人。田甜说这么多，就是想告诉大家，如果你想做“刘畊宏女孩”，不妨先学学刘畊宏老婆。可以跟刘畊宏的老婆vivi学习，锻炼时量力而行，该划水的时候就划水，该休息就休息。就算跟不上节奏，漏一两个节拍、少跳一个循环也能起到锻炼的效果。不要为了短时间内达到一个减肥、健身的目标，强迫自己进行身体无法承受的高强度运动。此外，医生也有详细的提醒，对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，突然间的剧烈运动会引起轻则肌肉酸痛，严重的可能患上横纹肌溶解综合征甚至猝死。对此医生建议，平时少运动的人在练习中，如果直播里做 90 分钟，“运动小白”就做 30 分钟，跳《龙拳》的时候直接略过，看看就好，《本草纲目》可以做慢一点，或者少做几遍。

总的一句话，运动要循序渐进量力而行，健康还是最重要的。运动的关键是要坚持，持之以恒才会有可喜的效果。