最近，一套《本草纲目》毽子操火遍全网，吸引了众多人跟着刘畊宏跳操健身。但是有一些人频繁跳操后，出现了身体不适甚至受伤的现象。专家提醒：对于平时缺乏运动、长时间保持坐姿的人来说，一定要循序渐进地进行运动锻炼，突然做大量剧烈运动会导致身体酸痛不适，严重的甚至会导致心脏骤停甚至猝死。所以，我们在跳操时可以从简单的动作开始，运动适当的时间，运动过程中可以重点关注自己的心率和状态，一旦觉得吃不消，要及时停下来。

编导：赵瞳铱

摄像：邹尚奇

后期：周林熙