经历长达40天的“三伏”炙烤之后，

今日，迎来出伏。

(资料图片)

这也意味着

夏天终于要离我们远去。

出伏后真的就凉快了吗？

出伏后孩子有什么值得注意的？

出伏后该给孩子吃什么？

快来和小编一起来看看吧～

部分地区高温依旧

据中国天气网，

南方旷日持久的高温热浪天气，

终于看到了缓解的曙光！

从8月21日，

一股实力强劲的冷空气

已经进入我国新疆北部，

未来，随着它的东移南下，

我国南方的高温天气也将逐渐得到缓和，

快来看看你家哪天有望退出高温“群聊”。

高温在退场之前还会上演最后的疯狂，

预计未来几天，

四川盆地、江汉、江南等地

仍会有持续性高温天气，

局地还将有持续性40 ­°C 以上的酷 热天气。

提醒上述地区的家长们不要掉以轻心，

继续为孩子做好防暑降温工作。

孩子饮食有门道

“早上凉飕飕，中午热死牛”，

秋老虎这种天气，

早晚凉爽，白天闷热、高温，

一天中的温差可能达到10度，

稍不注意就会“咬人”一口，

影响孩子身体健康。

所谓秋老虎，

是指三伏出伏后

连续多天最高温度在35℃以上，

形成连日晴朗的暑热天气，

使人们感到炎热难受。

但根据往年的气象数据，

北方秋老虎的威力稍逊于南方，

出现35℃或以上高温的概率不大。

秋老虎属温燥，

容易影响人体津液，

导致皮肤干燥，

眼干、咽干等症状。

孩子饮食需注意这些

增加蛋白质摄入

天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须给孩子适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

补充水分、维生素和无机盐

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

同时，给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。

不贪生冷

过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。

可以给孩子适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。

多吃“苦”

换季时节，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

其中苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

多喝粥汤

入秋后汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以热乎乎喝一碗了。

常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药、干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺。

孩子起居有学问

不在夜晚开空调

出伏后使用空调要十分注意。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免孩子引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

增加睡眠时间

出伏以后，人体容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

开学在即，督促孩子每晚早早上床睡觉，不仅能调整生物钟，也将增强免疫力。

适度运动解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”。夏秋交接之后，身体很容易倦怠、乏力。

运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。陪伴孩子每天坚持运动，散步、慢跑都是不错的选择。

责编：官铭

来源：中国教育报