近日，全国多地陆续优化调整疫情防控措施。当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人，充分做好个人防护。12月6日，长沙疾控发布全天候多场景防疫攻略，助你保护好自己和家人的健康安全。

(资料图片仅供参考)

上学上班要注意什么

出门前，先测量自己的体温，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班。准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等，开窗通风30分钟。

乘电梯或者走楼梯时，全程佩戴口罩，按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾。尽量不扎堆乘坐电梯，尽量保持距离，并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

通勤路上要全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车等。乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩；乘坐出租车或网约车前开门通风，戴好口罩并提醒司机佩戴；使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

到达办公地点配合体温监测，室内也要佩戴口罩。每日通风3次，每次20至30分钟，通风时注意保暖，咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡。勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾，减少面对面交流，尽量线上沟通，减少集中开会，控制会议时长。

吃饭的最后一刻才摘口罩

关于吃饭，尽量从家里带饭，外卖尽量无接触拿取。错峰就餐，如果去食堂或餐厅，避免扎堆。饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。

购物时，全程佩戴口罩，提前准备购物清单，尽量一次买齐。避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取。排队付款结账时保持安全距离，尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

回家后摘掉口罩，不要触碰口罩外侧，先洗手，并开窗通风。把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落，及时清洗，尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒。多喝水，适当锻炼，注意休息。

收发快递时请佩戴口罩，尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件，快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，认真清洗双手。

烹饪时注意使用清洁的水和食材，处理生的肉、禽、水产品等之后，要清洗双手。生熟分开，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开。煮熟烧透食物，不要生食，多吃蔬菜水果，增加营养。

见面握手改为招手、挥手

日常保持房间整洁，关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。

在社交场合，见面握手改为招手、挥手，保持距离不扎堆。尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

外出就医时全程佩戴口罩，保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通工具、避免前往人群密集场所。选择定点医院，主动告知旅居史配合开展相关流行病学调查。

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这些群体更需做好个人防护

老年人需及时接种疫苗，做好个人防护，尽量不去人员密集或通风不良场所，日常生活用品单独使用，适度运动，保证睡眠充足。有基础疾病要长期服药的老年人，经医生评估后可开长处方，减少就医次数。

孕产妇最好能在孕前打疫苗，外出戴好口罩，前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊，家和办公地点常通风，尽量减少外出，外出回来勤洗手。

儿童要养成良好卫生习惯，及时接种疫苗。选择人少、通风良好的地方玩耍，适当科学运动，平衡营养膳食，安排好作息，提高免疫力。家长、监护人等应做好手卫生。

责编：欧阳伶亚

来源：潇湘晨报