湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 王鑫

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春节期间，不少人忙着走亲访友、聚餐叙旧，但也有部分人由于担心新冠病毒感染，不敢出门。

那么，在这个特殊的春节，无论是“阳康”人群，还是未感染人群，应该如何健康养生呢？1月24日，湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师冯君，就此进行详细讲解。

讲卫生，莫受寒

冯君指出，目前新冠病毒致病力虽然下降，但仍有变异和造成重症的可能，因此在走亲访友途中，特别是乘坐公共交通工具时，仍要戴好口罩，做好手卫生，注意咳嗽礼仪。到家后应更换并及时清洗旅途中衣物，长途旅行后注意休息，保持充足睡眠。若出发地与目的地温差较大，应及时增减衣物。

他特别强调，受凉及劳累均可造成免疫力下降，增加“复阳”或者再次感染的风险。

饮食有节，起居有常

冯君提醒，春节期间，饮食应种类丰富、均衡搭配，不可过食生冷油腻或难消化的食物，也不可暴饮暴食。暴饮暴食可能损伤消化系统，诱发胃痉挛、胰腺炎或者胃肠穿孔等危急重症。除此之外，进食时间也应规律。“节假日期间，很多人爱睡懒觉，起床过晚，不进食早餐，这种不规律的进食习惯可能会引起胃或十二指肠溃疡、胆结石等疾病的发生。”他表示。

在饮食有节的同时，也应注意起居有常。人体应和大自然的昼夜规律统一，白天自然界阳气旺盛，可以适当地进行户外活动；夜间天气寒冷，阴气倍增，应注意保护阳气，因此应按时休息。

春节期间是冬季，应该重点保护阳气，晚间早睡，不要熬夜。很多人春节期间喜欢和家人一起喝酒，酒精本来就伤肝，如果再熬夜的话，对肝脏的伤害就会更大。晨间适当晚起，特别是当有雾霾时，应减少晨间户外活动，及时增加衣物。

冯君表示，春节期间我们除了需要注意尽量不熬夜以外，也需要注意在春节期间补觉的时候尽量不要补过头。很多人在春节期间打算好好休息，却发现越睡越困，甚至会出现血粘稠的现象，这是因为我们的睡眠是分阶段的，如果睡过头，身体就会出现假性疲劳的症状，对我们的健康同样非常不利。

保持乐观情绪，注重劳逸结合

冯君说，春节期间走亲访友，很多人容易出现情绪波动，如不能及时调整，则容易损伤身体。也有不少人感染新冠病毒后容易出现疲劳、入睡困难、出汗等不适，造成情绪低落或者抑郁，同样会加重身体的损伤。因此，应学会自我调节焦虑、抑郁等负面情绪，保持情绪稳定、乐观。

此外，春节期间既不过劳，也不过逸，做到劳逸结合。每日适当的有氧运动（如慢跑）可以让身体保持良好状态，但不能过量运动，否则可能造成身体损伤。特别是刚刚“阳康”的朋友，不能进行激烈的体育锻炼，应循序渐进，可以先适当地散步，或者练习太极拳、八段锦等功法，促进机体的完全恢复。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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