强降雨天气结束后，湖南开启高温模式。湖南省气象台预计，今天（6月27日）至29日白天，受副热带高压控制，全省大部地区以晴天间多云天气为主，湘西、湘南局地多阵性降雨，部分地区将有35℃以上的高温天气。为此，湖南省疾控中心提醒，大家需要做好防暑降温等措施。

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一般人群：减少室外高温暴露，关注不适症状

科学有效的个体防护措施，可以在一定程度上降低高温带来的健康影响。

保持室内环境凉爽。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度；室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度；关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射；关掉不必要的灯和易产热的电器设备；防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

减少室外高温暴露。减少外出，尽量避免室外体力活动和户外运动，若需外出活动，尽量避免高温时段外出；注意防晒，外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品；尽量避免高温环境与阳光直射，宜在阴凉处活动；减少体力消耗，高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康。准备防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生；注意调节饮食，及时饮水，避免食用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，饮食要清淡易消化；关注体温变化，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉；关注不适症状，外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑可用所带药品缓解症状，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息、补充水分，若不适症状持续存在应及时就医；若出现皮肤灼热、意识不清、言语不清、谵妄等严重症状，应及时就医或拨打120急救电话，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。

重点人群：避免剧烈活动，补充水分及电解质，预防职业性中暑

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还需要采取相应措施加强自身健康防护。

儿童、孕妇、老年人等敏感人群。避免剧烈活动，使身体得到充分休息，鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内；主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水，适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖分过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足；独居老人宜每天探望，并将联系方式留给邻里或社区。

慢性基础性疾病患者。及时补充水分，主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水，若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量；减少运动，不进行剧烈活动，使身体得到充分休息，若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间；适当补充电解质，通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生；与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。

户外作业人员。补充水分及电解质，在中等强度作业活动中应每15分钟至20分钟喝一杯水（200毫升至300毫升），及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质；保持凉爽，宜穿着反光衣服、放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣服；合理安排户外作业时间，户外作业人员应定时休息，可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间和频率；减轻劳动强度，放慢劳动速度，预防职业性中暑，若出现中暑先兆症状应立即转移至阴凉处休息，病情严重者应及时就医；定期健康体检，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。

责编：徐凯琦

一审：唐煜斯

二审：唐能

三审：文凤雏

来源：长沙晚报